¿Cómo manejar el estrés laboral?

manejo del estrés laboral

¿Alguna vez en tu vida, has estado a punto de renunciar al empleo que tienes por culpa del estrés?

Si lo has llegado a pensar, e incluso lo hiciste, tranquilízate, no eres el único. De hecho, miles de personas en el mundo, han decidido dejar su trabajo porque se sienten estresados en él y resulta común en el día a día en las empresas.

Sin embargo, este es un problema que tiene solución. Y Talentbox, te quiere brindar unos consejos que te ayudarán a darle la pelea al estrés laboral, porque los buenos talentos, siempre le encuentran una solución a sus problemas.

¡Empecemos!

  • Identifica aquello que te estresa en tu trabajo

Prácticamente, este es el punto más importante. Si no sabes cuál es el causante de tu estrés, será muy difícil que salgas de esta situación.

Dedica unos minutos de tu día a día en el trabajo, a identificar que te está generando el sentirte agobiado, ya sean situaciones específicas, personas o tareas que te sean asignadas, para así poder encontrar una solución.

  • Separa lo laboral de lo personal

Fijar límites entre la vida personal y laboral, seguramente te ayudarán a salir del estrés laboral.

Es probable que estar pendiente de tu trabajo las 24 horas del día, no es nada agradable, trata de desprenderte del correo corporativo y las llamadas de trabajo, después de tu horario laboral. Si tus labores requieren atención en este tiempo, establece un tiempo máximo para que puedas tener un tiempo de descanso.

  • Adquiere hábitos saludables

Está demostrado que el hacer deportes o actividades que requieran tu esfuerzo físico, te hace liberar endorfinas que ayudan a combatir el estrés.

Además del ejercicio, sácale un tiempo a esos hobbies que más te gustan: leer, escribir, ver tu serie favorita o compartir un rato con tus amigos, también serán el mejor compañero y el mejor aliado antiestrés. En definitiva, sácale tiempito a esas cosas que te generan placer.

Ah, que no se te vaya el más importante: incorpora hábitos de sueño. Regular los tiempos de sueño y evitar la cafeína en horas de la tarde, te darán una mano para gestionar el estrés.

¿Tienes alguno de estos hábitos?

  • Expresa tus inconformidades

Si no hablas y te quedas callado, no te podrán ayudar. Si tienes que obedecer a un jefe, habla con esa persona que delega tus funciones, para que juntos puedan encontrar una solución. Si te sientes cargado de responsabilidades y crees que no podrás con todas ellas, habla con tus compañeros, busca apoyo en ellas. El trabajo en equipo, nos hace más felices en el trabajo 🙂

  • Ponte metas que puedas cumplir

Retarnos en la vida, es bueno. Es una manera de medir nuestras capacidades y dar más de lo que tenemos pensado dar. De hecho, podemos llegar al punto de desarrollar ciertas habilidades que quizá no teníamos con tal de llegar a esa meta que nos propusimos. Pero laboralmente, hay que saber bien qué metas te puedes trazar, ya que a veces por querer cumplirlas, estarás exigiendo más y esto podrá causarte estrés. En fin, laboralmente, mejor que tus metas sean más razonables.

Si estás leyendo este artículo y sientes que estás padeciendo de estrés laboral, esperamos que estos tips sean de gran ayuda para combatirlo.

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